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2016年05月28日

温活って男でも効果ありますって!

浴室の画像

バイキングで放映された温活【おんかつ】、何かと話題ですね(^^♪


バイキングでは今年の2月に引き続き、2回目の特集になっていました!


読んで字のごとく、”温める活動”なのですが、冷え性の多い女性向けのイメージがありますよね"(-""-)"


男性のみなさんは冷え性とかで悩みはないですか?



もし、”おなかが冷える”とか”末端冷え性だ”とか悩みを抱えているのであれば、ダイエット効果が絶大なので、試してみてはいかがでしょうか?




今回のバイキングでは風呂に入ろう!ということで入浴法が紹介されていました。


40度のお湯に20分浸かる。

41度なら15分。

42度なら10分。


とのこと。



もう世間一般で温活の知識が知れ渡っているので、こんな紹介しかされないんですかね・・・


今回、新しく温活に興味を持った皆さんに基本的な温活方法をお伝えしたいと思います。



 1.なぜ温活がダイエットに効果があるのか?



激やせお兄さんのダイエットに対する考え方が、非常にマッチしている考え方なんです。


まず、体温の低い方は基礎代謝が低い。これは間違いありません。


どれくらい低いかというと、目標体温が36.5度として、0.1度低いと男性でおよそ19Kcal。


35.5度の人だと190Kcalのカロリーが消費されていない計算になります。


190Kcalといえば、およそ、お茶碗に軽く一杯くらいの白米の量です。この分のカロリーが消費されずに積み重なっていくんですから、もったいないの一言です。


このように冷えがある方は基礎代謝が落ち、しいては消費エネルギーが低下していることにつながります。



 2.冷え(低体温)を改善する方法



低体温を改善する=基礎代謝を上げる


ということですよね。男ダイエットを読んでいただいている皆さんであれば、すぐにわかっていただけるかと思いますが、今回初めてお読みいただいた方は、こちらの基礎代謝に対する考え方をご覧いただければと思います。


ということで、


改善する一番の方法は「筋肉を増やす」こと。


もし、筋肉量の多い方で体温が36度以下の方がいらっしゃれば、それはすごくもったいないことです。


食生活の改善と身体活動の習慣化をすれば、すぐに改善できます(^^♪


 3.人気の温活!



定番中の定番ですが、本当に効果の高いといううわさの、


生姜紅茶!!


大人気で、いまだに生姜紅茶女子が絶えないようです。


バイキングのインタビューでも、「生姜紅茶飲んでます!」という女子が出てました(^^♪


生姜紅茶であれば何でもいいというわけではないので、


美味くて強力な商品を紹介しておきます。





なんといっても、ぽかぽか成分の6-ショウガオールが生生姜の412倍も入っているんですから、飲む価値ありです!



 4.おすすめ入浴法!



最後に、どうせ入浴するならダイエット効果を高めよう!


ということで、激やせお兄さんからの提案です。


以前の記事で紹介しましたが、ダイエットに有効な腹式呼吸を合わせて取り入れることで効果アップ間違いなしです。


腹筋を鍛えて、脂肪燃焼効率をアップさせてみてください(^^♪


温活 = 基礎代謝アップ = ダイエット


こんな仕組みがお分かりいただけたでしょうか?


当然、男にも効果のある温活ですので生姜紅茶と腹式呼吸をプラスして試してみてくださいね!


本日も長文を最後までお読みいただきありがとうございました(^^)/

posted by 激やせお兄さん at 12:46| Comment(0) | 話題・人気のダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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